Efeitos de um Programa de Prescrição do Exercício Físico em Sujeitos do Género Masculino e do Género Feminino com Excesso de Peso e Obesidade

Abstract

A obesidade, na sociedade actual, atinge proporções alarmantes, sendo notório o aumento da sua prevalência em todos os países do mundo. É uma doença crónica com repercussões na saúde dos adultos, jovens e crianças, que predispõe o organismo a outras doenças e aumenta o risco de morte prematura. A modificação comportamental, através da prática de actividade física e do aconselhamento nutricional, é apontado por vários autores como o método mais correcto para proporcionar um equilíbrio energético negativo e a consequente redução da quantidade de massa gorda. O presente estudo teve como objectivo inicial avaliar a população de três escolas da Cidade de Coimbra, através do Índice de Massa Corporal, de modo a identificar os jovens com excesso de peso e obesidade, em função do género. Posteriormente, através da prescrição de um programa de treino individualizado e de orientações nutricionais, intitulado programa “Activo e Saudável”, pretendeu-se diminuir a quantidade de massa gorda na amostra e reduzir os factores de risco associados à saúde, promovendo assim novos hábitos e a adopção de um estilo de vida activo e saudável. Pretendemos, também, comparar os resultados obtidos pelos sujeitos do género masculino e pelos sujeitos do género feminino, após as 16 semanas de participação no programa. Foram avaliados 1567 alunos, tendo sido identificados 330 alunos com excesso de peso ou obesidade, o que corresponde a aproximadamente 21% da amostra. De acordo com o género, 12% desses sujeitos (186 sujeitos) pertencem ao sexo masculino e 9% ao sexo feminino (144 sujeitos). Todos os sujeitos foram convidados a participar no estudo, obtendo-se uma amostra final de 34 sujeitos que integraram de forma regular o programa “Activo e Saudável”. O programa teve a duração de 16 semanas, com uma frequência semanal de 3 sessões, sendo que em 2 sessões realizavam exercício aeróbio e de musculação e noutra somente exercício aeróbio. Procedeu-se a uma avaliação inicial e a uma avaliação final dos sujeitos que participaram no programa, através da bioimpedância e medições antropométricas, visando a comparação dos resultados em ambos os momentos. Após as 16 semanas de treino verificaram-se diferenças estatísticas altamente significativas na massa corporal, massa gorda e massa magra. Os sujeitos da amostra reduziram a massa corporal média em 1,77 kg, perderam 2,97% de massa gorda e aumentaram a massa magra 2,91%. Os sujeitos do sexo masculino perderam maior quantidade de massa gorda (3,79%) do que os sujeitos do sexo feminino (2,04%) e apresentaram um maior incremento na massa magra (3,78%) do que os indivíduos femininos (2,16%). No que respeita aos hábitos alimentares foram encontradas diferenças estatisticamente significativas entre o número de refeições correctas realizadas no início (3 refeições correctas) e no final (5 refeições correctas). Os sujeitos que integraram o programa sentiram modificações, ao longo das 16 semanas, na condição física, percepção da imagem corporal e a nível psicológico. Pode-se então concluir, que para sujeitos com excesso de peso ou obesidade, a forma mais correcta de reduzir a quantidade de massa gorda e consequentemente a massa corporal, deve comportar alterações comportamentais, através do aumento da actividade física e do aconselhamento nutricional.