Health-Related Beneficial Effects of Physical Activity

Abstract

Há uma quantidade esmagadora de evidências que apoiam a prática regular da atividade física como um dos principais fatores envolvidos na redução do risco de mortalidade e de várias condições médicas. A adoção de um estilo de vida sedentário está igualmente difundida e bem estabelecida como fator de risco para o desenvolvimento de problemas de saúde prejudiciais, tais como doenças crónicas não transmissíveis. Com base neste conhecimento, esta revisão narrativa visa avaliar as provas existentes sobre os numerosos benefícios da prática de exercício na vida de todos. Além disso, há ganhos na gestão de várias doenças prevalecentes por se ter um estilo de vida ativo. O exercício implica uma grande variedade de modalidades e, cada uma delas tem diferentes benefícios envolvendo os sistemas corporais, portanto, dependendo do resultado desejado, pode haver um programa de prescrição mais adequado. Foi considerado relevante eleger os benefícios do exercício nas seguintes áreas: cardiovascular, respiratória, músculo-esquelética, cerebral, psicológica, metabólica e do sistema imunitário, onde, em cada tópico, foi discutido o impacto do exercício, fisiologicamente e em algumas doenças prevalecentes. Além disso, foi também discutida a influência do exercício em mulheres grávidas e pessoas que vivem com cancro. Apesar de alguma falta de evidência sobre a compreensão de mecanismos moleculares específicos e a perfeita posologia do exercício em circunstâncias distintas, a principal conclusão é o efeito positivo que a atividade física tem no corpo humano e na melhoria da qualidade de vida.

There is an overwhelming amount of evidence that supports the regular practice of physical activity as one of the major factors involved with reducing the risk of all-cause mortality and several medical conditions. Adopting a sedentary lifestyle is equally widespread and well established as a risk factor for the development of prejudicial health conditions such as chronic and non-communicable diseases. Based on this knowledge, this narrative review aims to evaluate the existing evidence on the numerous benefits of physical practice in everyone’s life. Moreover, there are gains in the management of various prevalent diseases by having an active lifestyle. Exercise implies a wide variety of modalities and, each one has different benefits involving the body systems therefore depending on the outcome desired, there can be a best-suited training programme. It was considered relevant to elect exercise’s benefits in the following areas: cardiovascular, respiratory, musculoskeletal, brain, psychological, metabolic, and immune system, whereby, in each topic, were discussed the impact of exercise physiologically and in some prevalent diseases. Furthermore, it was also discussed the influence of exercise in pregnant women and people living with cancer. Notwithstanding some shortage of evidence on understanding specific molecular mechanisms and the perfect exercise’s posology in distinct circumstances, the main conclusion is the positive effect that physical activity has on the human body and in improving quality of life.