Hábitos de hidratação de jovens nadadores portugueses em dois microciclos de cargas contrastantes

Abstract

Introdução: A hidratação é um fator fundamental na performance desportiva, pois desempenha inúmeras funções vitais no corpo humano. Este fator ganha ainda mais importância quando nos referimos a modalidades de resistência como é o caso da natação. Nesta modalidade, que tem a particularidade de ser praticada com o corpo imerso em água, para além das adaptações necessárias ao esforço de longa duração, existem também as adaptações à imersão, que podem provocar alterações nos mecanismos termorreguladores habitualmente usados por atletas de resistência de modalidades terrestres.Objetivo: analisar a) a influência da carga de treino nos hábitos de hidratação em nadadores portugueses de bom rendimento; b) a variação dos hábitos de hidratação de acordo com o sexo; c) a concordância entre os marcadores de hidratação (osmolaridade, densidade e cor da urina), associada à carga de treino em dois microciclos de treino de orientação diversa.Metodologia: 8 atletas (17,1 ± 1,2 anos), 3 rapazes (18,0 ± 1,7 anos) e 5 raparigas (16,6 ± 0,4 anos), foram analisados durante dois microciclos com cargas contrastantes, de forma a avaliar o seu estado de hidratação, através da monitorização da perda de massa corporal durante o treino, do volume de líquidos ingeridos durante o treino, da análise da osmolaridade, densidade, eletrólitos e cor da urina, a análise da hemoglobina e hematócrito para determinação da variação do volume plasmático, da análise da composição corporal através do método de Bioimpedância e do preenchimento de um diário alimentar.Conclusões: os hábitos de hidratação dos atletas não sofreram alterações significativas em função da carga de treino, apesar de se observarem valores ligeiramente superiores no primeiro microciclo, no qual foi administrada a magnitude de carga mais elevada. Na comparação entre sexos, a amostra masculina apresenta um volume de líquidos ingeridos claramente superior aquele que foi observado na amostra feminina. Os marcadores de hidratação realizados através de análise urinária revelaram uma grande associação entre si, confirmando a consistência da metodologia utilizada neste estudo.

Background: hydration is a key factor in sports performance, as it plays a number of vital functions in the human body. This factor gains even more importance when we refer to endurance sports as the case of swimming. In this sport, which has a particularity of being practiced with the body immersed in water, in addition to adaptations for the long lasting effort, there are also adaptations for immersion, which can change the thermoregulatory mechanisms commonly used by athletes of endurance sports.Aim: to analyze a) the influence of training load on hydration habits in well-performing Portuguese swimmers, b) the variation of the hydration habits according to sex and c) the agreement between the hydration markers (osmolality, density and color of the urine) associated to the training load in two microcycles of diverse orientation.Subjects and methods: 8 athletes (17,1 ± 1,2 years), 3 boys (18,0 ± 1,7 years) e 5 girls (16,6 ± 0,4 years), were analyzed during two microcycles with contrasting training loads, in order to evaluate their state of hydration, by monitoring the loss of body mass during training, the volume of liquids ingested during training, the analysis of osmolality, density, electrolytes and color of the urine, hemoglobin and hematocrit analysis to determine the variation of the plasma volume, the analysis of the body composition through the bioelectrical impedance method and the completion of a food diary.Conclusions: athletes' hydration habits did not change significantly as a function of the training load, although slightly higher values were observed in the first microcycle, in which the highest magnitude of load was administered. In the comparison between genders, the male sample presented a volume of fluid intake clearly higher than that observed in the female sample. The hydration markers analyzed through urinalysis revealed a great association among them, confirming the consistency of the methodology used in this study.