Efeito do treino intervalado de alta intensidade em parâmetros bioquímicos e funcionais : um estudo na população universitária de Coimbra

Abstract

A prática regular de exercício físico tem sido considerada como uma importante estratégia de saúde pública e qualidade de vida, em virtude da associação entre aptidão cardiorrespiratória reduzida e maior risco de doenças cardiovasculares e metabólicas. O aumento das taxas de sedentarismo e crescente prevalência de doenças hipocinéticas, especialmente a síndrome metabólica, destaca a necessidade de se investigarem estratégias eficazes de prescrição do exercício. Porém, a prescrição de exercício óptima para diferentes populações e necessidades permanece incerta. As características da prescrição do exercício incluem intensidade, duração, frequência e tipo de actividade. O presente trabalho tem por objectivo analisar o papel da intensidade na prescrição do exercício, especificamente no treino intervalado de alta intensidade através de 2 protocolos HIT realizados em tapete rolante a velocidades diferentes, através da determinação das associações que se estabelecem com variáveis de aptidão física funcional, morfológicas e sanguíneas. Participaram neste estudo, 21 estudantes da Universidade de Coimbra do sexo masculino, com idades compreendidas entre os 22 e os 26 anos, sendo que todos praticam actividade física regularmente. Foi constatado que em ambos os grupos de treino intervalado, 12 treinos HIT promovem melhorias significativas na aptidão cardiorrespiratória, diminuição da massa gorda e percentagem de massa gorda, aumento da massa isenta de gordura, diminuição da circunferência da anca, pressão arterial (sistólica, diastólica e média), frequência cardíaca de repouso, triglicerídeos e glicémia. A intensidade parece ter influência nas variáveis VO2, massa gorda e percentagem de massa gorda, pressão arterial (sistólica, diastólica e média), frequência cardíaca de repouso, insulinémia e HOMA. De uma forma geral o treino HIT pode ser utilizado para melhorar doenças ligadas à hipocinética.

Regular physical exercise has been considered as an important strategy for public health and quality of life, due to the association between low cardiorespiratory fitness and higher risk of cardiovascular and metabolic diseases. Increasing rates of physical inactivity and increasing prevalence of hypokinetic diseases, especially metabolic syndrome, highlights the need to investigate effective strategies for exercise prescription. However, the optimal exercise prescription for different populations and needs remains uncertain. The characteristics of the exercise prescription include intensity, duration, frequency and type of activity. This study aims to analyze the role of intensity in exercise prescription, specifically in high-intensity interval training, through 2 HIT protocols performed in treadmill at different speeds through the determination of the associations that are established with fitness, morphological and blood variables. Participated in this study 21 students male of the University of Coimbra, aged 22 to 26 years, in all of which engage in physical activity regularly. It was found that in both groups of interval training, 12 training HIT promote significant improvements in cardiorespiratory fitness, decreased fat mass and percentage of fat mass, increased lean mass, decreased hip circumference, blood pressure (systolic, diastolic and average), resting heart rate, triglycerides and blood glucose. The intensity seems to influence the variables VO2, fat mass and percentage of fat mass, blood pressure (systolic, diastolic and mean), resting heart rate, insulin and HOMA. In general HIT exercise can be used to improve hypokinetic diseases.