Qualidade e Perturbações do Sono em Jovens Nadadores

Abstract

O sono adquiriu importância crescente, pelo impacto que a vida moderna tem no ciclo sono-vigília. A importância clínica do estudo da relação entre o sono e o exercício tem vindo a aumentar, embora constituam comportamentos mediados por mecanismos psicológicos e fisiológicos diferentes. O sono é um importante recurso para o bem-estar fisiológico e psicológico dos atletas, aparentando ser a estratégia de recuperação mais simples e eficaz. Neste trabalho de investigação, pretendemos avaliar as alterações do padrão do sono em nadadores jovens, envolvidos num processo de treino e de competição regulares, bem como as implicações na capacidade de rendimento que lhe poderão estar diretamente associadas. O estudo está organizado em 2 partes principais: a primeira onde fazemos uma revisão bibliográfica. A segunda organiza-se em 5 capítulos que correspondem aos momentos da avaliação que desenvolvemos ao longo de uma época desportiva. Começamos pela identificação do padrão de sono de jovens estudantes, analisando um grupo de controlo. Fizemos depois 4 análises do padrão de sono da amostra de nadadores, em diferentes fases do ciclo anual de treino: o padrão de repouso; um dos ciclos mais intensos da época; os momentos mais próximos possíveis antes e depois de uma competição importante. Utilizamos como método de análise a polissonografia completa em laboratório (classe 1), que nos permite quantificar e qualificar um conjunto vasto de parâmetros, permitindo-nos aceder às diferentes fases do sono e assim perceber as eventuais alterações que comprometam o desempenho físico ou cognitivo. Os resultados demonstraram que o sono na faixa etária 18-23 anos é diferente do adulto padrão. Há maior eficiência de sono e diferença na forma como o sono se distribui pelas diversas fases de sono, com o sono N3 a aparecer em maior quantidade. Os jovens têm uma latência ao sono REM, substancialmente aumentada. Já quanto à eficiência de sono ela é tanto maior, quanto mais jovem for a faixa etária analisada. A distribuição do sono NREM, tem um comportamento linear, com N1 e N2 a serem tanto menores, quanto mais jovem é a faixa etária e N3 a crescer, conforme desce a idade. Concluímos que as alterações decorrentes do treino de natação são reversíveis após uma fase de repouso prolongada (5/6 semanas). De facto na avaliação de inicio de época as diferenças para os sedentários, são irrelevantes, ao contrário do que acontece nas avaliações ao longo da época desportiva. A avaliação do sono num momento de grande intensidade e volume de treino, mostra que há diferenças no sono dos nadadores: dormem menos, embora de forma mais eficiente. As latências são todas elas menores que no inicio de época, parecendo que os atletas têm pressa em dormir. Quanto à divisão do sono, todos os tipos de sono, à exceção de N2, têm no final do 1º ciclo, menos quantidade de sono. Analisado o efeito pré e pós competição constatamos que ambos reproduzem um sono de boa qualidade, sendo ainda assim as diferenças favoráveis ao momento pós-competição, nomeadamente por este apresentar maior eficiência de sono e menor tempo de vigília. A latências ao sono, diminuem todas no momento pós-competição, atingindo o atleta mais rapidamente os estadios mais profundos do sono. Já quanto às quantidades de sono o momento pós-competição apresenta menos sono NREM, em todas as suas fases e mais sono REM. No conjunto das análises efectuadas, concluímos que o sono deve ser um período integrante do plano de treino, por forma a rentabilizar o tempo efetivo de treino.