A ANÁLISE DA QUALIDADE DA HIDRATAÇÃO ANTES, DURANTE E IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO/ JOGO DE PADEL EM ATLETAS COM MAIS DE 65 ANOS DE IDADE

Abstract

A água é um nutriente essencial à vida humana, no entanto, a necessidade de hidratação acaba por receber pouca atenção na vida da pessoa adulta, e particularmente nos idosos, onde existe escassez de estudos acerca da hidratação no exercício físico. A amostra do estudo foi composta por doze sujeitos com idade média 70.40 ± 3.50 anos, masculinos e praticantes regulares de padel. Foi analisada a hidratação e o desempenho (físico, psicológico, bioquímico, …) em situação de treino, recorrendo aos questionários POMs, Escala de saciedade de SLIM, sensação subjetiva de esforço de Foster, e a medição da frequência cardíaca, osmolalidade e cor da urina. Num treino de padel com 15 minutos de aquecimento, seguido de 75 minutos de jogo de treino, em 3 sets com um intervalo de repouso, os sujeitos fizeram um esforço médio de 73.2 ±12.3 % da FC máx o que representa um esforço aeróbio moderado.Os dados da caracterização do esforço confirmam que estes sujeitos são capazes de suportar um treino de 1h30 min sem apresentar níveis de Frequência cardíaca de risco. A nível psicológico os sujeitos não parecem ter sido negativamente afetados pelo treino, todavia notou-se um aumento significativo da fadiga no questionário POMs entre o pré e pós treino (Teste de Wilcoxon p 0.024 Z – 2.256). A perda de massa corporal no decorrer do treino foi de 390 gramas, o que é estatisticamente significativo, mas não afetou a osmolalidade da urina, entre o pré e pós treino. O controlo da cor da urina poderia ter sido um indicador mais sensível e de prático uso com atletas veteranos.Durante o treino os sujeitos hidrataram-se de forma continua, as quantidades de água ingeridas a 30, 60 e 90 minutos foram de 19, 33 e 37 % respetivamente, não havendo diferenças estatísticas significativas (teste de Friedman: Qui-quadrado 1.85 p 0.397), estes dados foram corroborados pelos resultados de escala de saciedade. Em nenhum momento os sujeitos do presente estudo apresentaram níveis de osmolalidade urinaria compatível com nível de desidratação, o que deixa supor que a hidratação destes sujeitos foi adequada.

Water is an essential nutrient for human life, however, the need for hydration ends up receiving little attention in the adult life, particularly in the elderly, where there is a lack of studies on hydration during physical exercise.The study sample was composed of twelve subjects with an average age of 70.40 ± 3.50 years, all male and regular paddle tennis players. The hydration and performance (physical, psychological, biochemical,…) was analyzed in a training situation, using the POMs questionnaires, SLIM Satiety Scale, Foster's subjective sensation of exertion, and measuring heart rate, osmolality and the color of urine.In a paddle tennis training session with 15 minutes of warm-up, followed by 75 minutes of training match, in 3 sets with one rest interval, the subjects made an average effort of 73.2 ± 12.3 % of max HR, which represents a moderate aerobic effort.The effort characterization data confirms that these subjects are able to withstand a 1h30 min workout without presenting risky heart rate levels. On a psychological level, the subjects do not seem to have been negatively affected by the training, however, a significant increase in fatigue was noted in the POMs questionnaire between pre and post training (Wilcoxon test p 0.024 Z – 2.256). The loss of body mass during the training was 390 grams during the training, which is statistically significative, however it did not affect the urine osmolality between pre and post training. Controlling urine color could have been a more sensitive and practical indicator for use with veteran athletes.During training, the subjects were continuously hydrating, the amounts of water that were consumed at 30, 60 and 90 minutes were of 19, 33 and 37 %, respectively, not showing significant statistical differences (Friedman test: Chi-square 1.85 p 0.397), these data were corroborated by the satiety scale results. At no time did the subjects in the present study present urinary osmolality levels compatible with a level of dehydration, which suggests that the hydration of these subjects was adequate.