Impacto da suplementação desportiva na resistência do atleta

Abstract

Nos últimos anos, tem existido um crescente interesse na toma de suplemento, com temporadas cada vez mais longas e volumes de treino crescentes. Desde então foram aparecendo no mercado cada vez mais marcas e mais substâncias para estimular e melhorar o desempenho assim como auxiliar a recuperação pós-treino e estimular o sistema imunitário. Nesta revisão, avaliámos o efeito ergogénico de diversos suplementos no endurance do atleta. Realizámos uma revisão sistemática nas bases de dados PubMed, Embase e Cochrane Library. Os termos de pesquisa utilizados foram termos Medical Subject Headings (MESH): Athletes, Dietery Supplements, Physical Endurance, Exercise e os termos MESH relativos aos suplementos analisados.Os suplementos analisados foram os minerais: ferro, cálcio, magnésio, fosfato, zinco, sódio, boro, selénio e crómio; a vitamina D; os aminoácidos e percursores β-alanina, carnosina, L-carnitina, BCCA, glutamina e creatina; os ácidos gordos polinsaturados de omega-3, os compostos de nitratos e bicarbonato de sódio. Também se analisou a suplementação com cafeína e CLA.A literatura encontrada demonstra um efeito ergogénico evidente da cafeína, β-alanina e BCCA no tempo até à exaustão em provas de endurance. A suplementação com nitratos e bicarbonato de sódio têm um efeito ergogénico provável uma vez que existe evidência contraditória na literatura analizada, e o seu efeito na resistência do atleta é duvidoso.Os minerais analisados não demonstraram efeito ergogénico e pensa-se que uma dieta equilibrada será suficiente para aportar ao atleta a quantidade necessária destes. No futuro, ainda resta um amplo campo de pesquisa que nos permita investigar as promissoras aplicações dos variados suplementos, serão necessários novos estudos com amostras maiores que nos permitam ter uma maior evidência dos suplementos que poderão beneficiar os atletas. Não restam dúvidas da importância da suplementação nos atletas, mas ainda existe muito por investigar, tanto o seu efeito ergogénico nas diferentes modalidades e tipos de exercício, como os seus possíveis malefícios não podem ser desvalorizados.

Over the last few years there has been a growing interest in supplementation due to increasingly long seasons and growing training volumes. Hence, more brands and substances appeared on the market to stimulate and improve performance as well as assist in post-workout recovery and in immune system boosts.In this review, we assess the ergogenic effect of various supplements on the athlete's physical endurance. We perform a systematic review based on the PubMed, Embase and Cochrane Library databases. The search terms used were the following Medical Subject Headings (MESH): Athletes, Dietery Supplements, Physical Endurance, Exercise and the MESH terms for the analyzed supplements.The supplements analyzed were the following minerals iron, calcium, magnesium, phosphate, zinc, sodium, boron, selenium and chromium; vitamin D; the amino acids and precursors β-alanine, carnosine, L-carnitine, BCCA, glutamine and creatine; the omega-3 polyunsaturated fatty acids and the compounds of nitrates and sodium bicarbonate. Caffeine supplementation was also analyzed.The literature analyzed demonstrates an evident ergogenic effect of caffeine, β-alanine and BCCA in the time needed until exhaustion is reached in resistance tests. Supplementation with nitrates and sodium bicarbonate has a probable ergogenic effect since there is contradictory evidence in the literature analyzed of its effectiveness in increasing the athletes’ resistance.The analyzed minerals did not show an ergogenic effect. The studies believe that the necessary intake of these minerals can be reached through a balanced diet.In the future there is still a wide field of research that allows us to investigate the promising applications of the various supplements. New trials with larger samples will be necessary to allow us to have greater evidence of the supplements that may benefit the athletes.No doubt arises when it comes to the importance of supplementation in athletes. Nevertheless, there is still much to investigate both in terms of ergogenic effect in different sports and in types of exercise. Also, the potential harmful effects of long-term supplementation in athletes should not be overlooked.